la veille d’un examen peut être une expérience angoissante pour les étudiants. S’ils ne se sentent pas préparés, ils peuvent être attirés pour rester debout toute la nuit ainsi que de la révision de dernière minute. Cependant, cette erreur typique peut les entraîner de ne pas se concentrer Maillots Atletico Madrid ainsi que de réaliser leurs meilleurs lorsqu’elle concerne l’examen. Par conséquent, les stagiaires devraient prendre ce temps pour entrer dans le meilleur état d’esprit pour l’examen.
Mais ce n’est pas la seule erreur que nous voyons fréquemment que les stagiaires font la veille d’un examen – jetons un coup d’œil aux 5 premières erreurs pour éviter…
Performance de livre sous pression des stagiaires
1. Sauter le dîner
Lorsque vous vous préparez pour un énorme examen, les stagiaires peuvent être attirés pour éviter le dîner – ils peuvent ne pas avoir faim depuis les nerfs ou vouloir se coucher directement le plus tôt possible. Cependant, les repas manquants peuvent abaisser leur glycémie, ce qui les entraîne épuisés ou lents.
Par conséquent, motivez vos stagiaires à prendre un repas équilibré qui comprend un excellent mélange de glucides, de protéines ainsi que de graisses la nuit avant l’immense journée. Cela aidera à maintenir leur niveau d’énergie, en plus d’améliorer leur concentration ainsi que les niveaux de mémoire.
Il est également essentiel que les stagiaires empêchent un dîner tardif. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que l’apport alimentaire pendant la période nocturne était corrélé avec des impacts défavorables sur la qualité du sommeil des participants. Comme une bonne nuit de sommeil est si essentielle, les stagiaires devraient empêcher d’avoir un dîner tardif ou une collation de fin de soirée la veille d’un examen.
2. Avoir aussi beaucoup de caféine
Plus près de la période d’examen, les stagiaires peuvent faire le plein de bois de thé, de café ou d’énergie. Cependant, ces boissons sont riches en caféine, ce qui augmentera leur niveau de vigilance. Cela peut pour cette raison, également interférer avec leur sommeil la nuit, les poussant à avoir une grande qualité et une quantité de sommeil.
Par conséquent, motivez vos stagiaires à éviter d’avoir de la caféine aussi tard dans la journée ainsi que le soir. Voir ce blog pour des erreurs de sommeil beaucoup plus typiques devrait éviter.
3. Releser sur leurs notes
La relecture des notes est Maillots Sanfrecce Hiroshima une technique d’étude de recherche typique. L’étude de recherche montre que 84% des stagiaires relaient leurs billets lors de la révision ainsi que de 55% d’assurance affirment qu’il s’agit de leur stratégie la plus élevée.
Cependant, malgré sa popularité, la relecture est une stratégie de découverte extrêmement inefficace. Dans une étude, les stagiaires ont reçu un texte qu’ils devaient apprendre. Pour ce faire, ils ont utilisé un rappel totalement gratuit, soit relisez simplement le texte. Ils ont ensuite été interrogés sur les informations 5 minutes, 2 jours ainsi que 1 semaine plus tard. Continument tout au long de ces périodes de test, ceux qui ont passé le test de rappel totalement gratuit ont rappelé beaucoup plus d’informations que ceux qui relaient le passage.
Par conséquent, motivez vos stagiaires à ne pas relire leurs notes. Au lieu de cela, il pourrait être utile pour eux d’utiliser des techniques d’interrogatoire élaboratives. Cela les inclut se demander «pourquoi est-ce vrai?» ou «Pourquoi cela peut-il être le cas?», Ce qui les aide à croire beaucoup plus profondément sur le matériel. Il leur permet également de créer des connexions avec des informations précédemment-veilles.
4. Études de dernière minute de dernière minute
Embrasser la veille d’un examen est l’une des erreurs les plus importantes qu’un stagiaire pourrait faire. Dans cette étude, 160 stagiaires ont été interrogés sur leurs comportements d’étude. Ils ont découvert que le bourrage était lié à un score GPA inférieur. Cela a également été trouvé dans une autre étude, où les stagiaires qui ont espacé leur découverte accompli sur 74% typique sur leur test final, par rapport à ceux qui ont rempli et ont Maillots France obtenu une moyenne de 49%.
L’une des raisons pour lesquelles le bourrage ne fonctionne pas est qu’il ne permette pas que le temps de cimenter la mémoire durable des élèves. L’étude de la dernière minute peut également entraîner une sensation de stress des stagiaires. Bien qu’une tension un peu puisse être bonne, beaucoup peut également être préjudiciable à leur rendement scolaire. Par conséquent, motivez vos stagiaires à empêcher le bourrage la nuit précédente pour qu’ils soient indépendants ainsi que dans le meilleur état d’esprit pendant leurs examens.
5. Rester debout tardivement révisant
Rester tard pour réviser est également une erreur extrêmement typique commise par les stagiaires la veille de leurs examens. L’une des raisons est que les stagiaires croient à tort que rester debout à étudier est beaucoup plus avantageux que d’obtenir quelques heures de sommeil supplémentaire. Cependant, le sommeil présente de nombreux avantages, notamment:
Amélioration des niveaux de concentration
Améliorer la mémoire et rappeler
Créativité du sida
Focus réduite sur les choses défavorables
En fait, une étude de recherche a découvert que les stagiaires qui privilégient 8 heures de sommeil tous les soirs pendant la période d’examen surpassent ceux qui obtiennent ce dernier études tard dans la nuit.
Par conséquent, les stagiaires devraient objecter de prioriser leur sommeil la nuit avant un examen. Cela aura non seulement un impact exactement sur la quantité d’informations dont ils se souviennentnull
