Compétences de visualisation pour les athlètes
Être concentré dans le moment présent est nécessaire pour la performance sportive, mais de nombreux athlètes ont du mal à préserver ce type de concentration, en particulier après avoir fait des erreurs.
Souvent, les athlètes font des prédictions défectueuses en fonction des résultats passés. Ces prédictions défectueuses ont disparu par des images défavorables où l’athlète se voit gâcher dans leur prochain match ou compétition.
Par exemple, une gymnaste qui a eu une mauvaise semaine de formation sur le faisceau d’équilibre peut terminer à tort qu’elle ruinera sa routine de faisceau d’équilibre lors de sa prochaine compétition. Alors qu’elle se tient sur le tapis se préparant pour sa routine, des photos de chutes, de bobbles ainsi que de tourner son atterrissage remplissent la tête…
Un lanceur de softball qui a eu du mal avec elle gérer au cours des deux derniers matchs peut s’attendre à ce que ses malheurs de tangage se poursuivent dans son prochain départ. Pendant sa pirogue, tout ce qu’elle voit dans son esprit est de Maillots Ajax lancer un terrain sauvage après l’autre…
Un joueur de tennis qui a perdu huit points directement dans le tout premier set, peut s’attendre à continuer à perdre des points consécutifs. Alors qu’il va avec sa routine avant le service, tout ce qu’il voit, ce sont des photos de double faillite et de perdre beaucoup plus de points.
Vous souhaitez interrompre ces images défavorables et essayer de les remplacer par des images positives.
Des images positives envoient des messages positifs vous aidant à vous concentrer sur ce que vous voulez se produire au lieu de ce que vous vous inquiétez peut arriver.
Se concentrer sur le moment est précisément ce qui a aidé le gardien junior de l’Université du Tennessee, Lamonte Turner, coule le tir gagnant du jeu qui a aidé le Tennessee à battre le Kentucky, 82-78 en demi-finale de compétition SEC 2019.
Avant de faire ce pointeur à 3 points, Turner n’a fait qu’une de ses 19 dernières tentatives de tir à 3 points au cours des six derniers matchs.
Le Tennessee s’est rallié à la fin du match pour effacer une pénurie de huit points avec un peu moins de trois minutes dans le match.
À quel point Turner a-t-il pu se concentrer précisément en jouant à une équipe très classée, traînant tard dans le match ainsi que 18 de ses 19 dernières tentatives de 3 points?
Au lieu de rejouer les photos des tentatives manquées passées, il s’est concentré sur la prise de vue du jeu.
Turner: «Vous comprenez exactement à quel point les gagnants du jeu ont frappé contre le Kentucky dans ma tête? Je l’ai fait un million de fois. Pour le faire maintenant, ça fait du bien.
C’est vrai, Turner a joué cette situation à plusieurs reprises dans sa tête.
C’est la raison pour laquelle la visualisation est un outil si puissant pour les athlètes ainsi qu’une compétence que tous les athlètes devraient prendre du temps à se développer.
Comment améliorer vos compétences de visualisation:
Identifiez une compétence facile dans votre sport.
Tout d’abord, imaginez-vous effectuer une tâche efficacement dans la pratique. Ensuite, imaginez effectuer cette même tâche dans une compétition. Enfin, imaginez-vous effectuer cette tâche efficacement dans une circonstance de pression en compétition.
Assurez-vous de prendre un tout point de vue de la première personne lors de l’utilisation de la visualisation.
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