En raison des progrès technologiques, nous en comprenons maintenant beaucoup plus sur le cerveau pour adolescents. Ce blog examine pourquoi les adolescents sont beaucoup plus susceptibles de prendre des risques, de dormir, de lire les émotions, sont vulnérables à la pression des pairs et ont une pire maîtrise de soi. Beaucoup de choses surtout, nous essayons nos meilleurs pour offrir quelques recommandations sur la façon dont les entraîneurs sportifs peuvent aider leurs athlètes adolescents à faire ces défis.
Atelier d’instructeur pour adolescents pour adolescents
Prendre des dangers ainsi que la recherche de nouveauté
Jouons à un jeu. Je vous fournirai 5 £ gratuitement. Vous pouvez soit garder cet argent, soit le jouer pour la possibilité de gagner plus. Dans un sac devant vous, il y a des jetons bleus et rouges. Vous ne comprenez pas exactement à quel point les jetons sont nombreux et exactement à quel point sont les nombreux rouges. Si vous tirez un jeton bleu, vous doublez votre argent. Si vous tirez un rouge, vous perdez votre totalement 5 £ gratuitement. Le ferais-tu?
C’était essentiellement la préoccupation posée par les chercheurs aux adolescents ainsi qu’aux participants adultes. Ils ont découvert que lorsque les chances sont connues, les adultes ainsi que les adolescents prennent des niveaux de risques similaires. Cependant, lorsque les chances de succès n’étaient pas comprises (c’est-à-dire exactement à quel point chaque jeton de couleur était dans le sac), les adolescents étaient beaucoup plus susceptibles de prendre le danger et de jouer leur argent.
Les auteurs de cette évaluation se soucient de souligner que de nombreux mythes concernant les adolescents ainsi que le danger ne sont tout simplement pas étayés par les preuves. Ils disent que «la participation plus élevée des adolescents que les adultes dans la prise de risques ne provient pas de l’ignorance, de l’irrationalité, des délires d’invulnérabilité ou des calculs défectueux». Pourquoi prennent-ils alors beaucoup plus de risques?
L’une des raisons de cela est que chez les adolescents, la partie de leur cerveau appelé le cortex pré-frontal se développe toujours, qui joue une fonction essentielle dans l’autorégulation. Comme cela ne s’est pas complètement établi chez les adolescents, ils n’ont pas la maîtrise de soi pour ne pas prendre de risques, même s’ils comprennent la chose qu’ils font est risqué.
Les entraîneurs pourraient-ils utiliser ce danger amélioré à leur avantage? Prendre des dangers ainsi que la sélection de tâches difficiles est l’un des avantages liés à la mentalité de croissance. Pourrions-nous guider leur comportement risqué, en les motivant à prendre des possibilités (dans un environnement sans risque et protégé)? Cela pourrait les rendre difficiles eux-mêmes et surmonter leur inquiétude d’échec.
Pourquoi les adolescents ont du mal à dormir suffisamment
La National Sleep Foundation suggère que les adolescents nécessitent beaucoup plus de sommeil (8 à 10 heures) que les adultes (7-9 heures). De nombreux adultes commencent à dormir le soir vers 22 heures. C’est depuis qu’il y a un coup de pouce dans l’hormone du Maillots Gamba Osaka sommeil, la mélatonine, à cette époque. Cependant, chez les adolescents, ce coup de pouce se produit plus tard, ce qui implique qu’ils ne se sentent pas épuisés avant la nuit. Comme de nombreux athlètes adolescents doivent se lever avant 8 heures du matin pour aller à l’école, il n’y a pas suffisamment de temps pour obtenir les heures de sommeil nécessaires.
Bien qu’il ne puisse pas y avoir suffisamment de temps pour que les adolescents puissent Maillots Japon dormir tout le sommeil, cela ne les absolue pas de leurs responsabilités de sommeil. C’est un excellent concept de leur parler des 9 erreurs de sommeil typiques ainsi que de leur fournir des suggestions sur la façon de faire du sommeil de bonnes nuits.
Pire à lire les émotions
Une étude de recherche fascinante a découvert que puisque leur cerveau se développe encore, les adolescents dépendent beaucoup plus de leur système limbique (qui agit beaucoup plus comme une «réaction intestinale») lorsqu’elle concerne la lecture des émotions. Une autre étude de recherche le soutient également.
Dans un test, les adultes ont été montrés avec une photo de l’accord d’une personne et devaient sélectionner si l’émotion exprimée était la peur, le choc ou la colère. Tous les adultes ont correctement déterminé l’apparence de la peur, alors qu’environ la moitié des adolescents ont obtenu la meilleure réponse. Une raison possible de cette disparité est que le système limbique d’un adolescent est moins précis que le cortex pré-frontal d’un adulte. Le système limbique provoque également une réponse émotionnelle améliorée, donc les adolescents sont beaucoup plus susceptibles de mal interpréter une émotion et une suragance.
Aucun service rapide n’existe pour conquérir cela. Le temps ainsi que la patience sont nécessaires. Dans la mesure du possible, retirez explicitement ce que vous voulez dire.
Plus vulnérable à la pression des pairs
Les adolescents sont beaucoup plus susceptibles de prendre des risques. Les adolescents sont certainement beaucoup plus susceptibles de prendre des dangers s’ils sont dans l’existence d’autres adolescents.
Dans une étude intéressante, les chercheurs divisaient les participants en trois groupes; adolescents, jeunes adultes ainsi que adultes. Chaque participant a dû totaliser un jeu de simulation de conduite. À eux seuls, les jeunes adultes ont pris beaucoup plus de dangers et ont été inclus dans beaucoup plus d’accidents. Cependant, lorsqu’ils ont dû totaliser les tâches avec l’un de leurs pairs dans la pièce, les adolescents ont pris beaucoup plus de dangers et ont été inclus dans beaucoup plus de crash.
De toute évidence, les adolescents sont beaucoup beaucoup MOre vulnérable à la pression par les pairs. Lorsque la culture du groupe est celle de «essayer n’est pas cool», cette pression des pairs améliorée fait que les autres athlètes ne travaillent pas dur. C’est pourquoi il est si essentiel de produire une grande Maillots SL Benfica équipe autour des athlètes. La difficulté est d’aider les athlètes à établir une culture où l’effort est valorisé. Pour beaucoup plus à ce sujet, inspectez notre blog, «Comment produire une grande culture d’équipe»
Pire maîtrise de soi
La maturation a été appelée prolongeant la période de retard entre croyance et action. Lorsque vous travaillez avec des adolescents, il peut rapidement avoir l’impression de ne pas avoir de filtre. S’ils le croient, ils le déclarent (ou agissent dessus). L’étude de recherche suggère que, par rapport aux adultes, cette diminution de la maîtrise de soi est beaucoup prononcée dans des situations chauffées.
Cette diminution de la maîtrise de soi n’est pas seulement dû à leur création de cortex préfrontal (qui est lié au contrôle des impulsions), mais également en raison d’une activité améliorée dans la partie du cerveau cruciale pour rechercher la nouveauté ainsi que les récompenses.
Pour aider à combattre cela, un choix serait de limiter les distractions possibles pendant les moments où la concentration ainsi que la mémoire sont importantes. C’est quelque chose que nous avons précédemment blogué dans notre article, «6 raisons de ranger votre téléphone». Les distractions sont disponibles sous de nombreuses formes, pas seulement les téléphones mobiles. Plus nous pouvons parler avec nos athlètes de ce qui les distrait lorsqu’ils sont vraiment en compétition, plus nous pouvons les aider à naviguer dans les difficultés d’avoir une moins bonne maîtrise de soi.
Pensée finale
Être adolescent est difficile. Vous traitez les examens qui allaitent la vie à chaque fois lorsque votre cerveau va avec de grands changements. Ces modifications cérébrales n’absolent pas les adolescents de leur obligation envers la gestion de leur propre comportement. Cependant, en comprenant les modifications ainsi que les difficultés auxquelles ils sont confrontés, il peut éventuellement guider notre méthode pour garantir que nous les aidons à naviguer cette fois dans leur vie aussi bien que possible.
